عنوان النشاط
الاساليب الحديثة في تدريبات القوة
الجهة المنظمة
جامعة ديالى / كلية التربية البدنية وعلوم الرياضة
تأريخ الانعقاد
2025-11-04 2025-11-04
مكان الانعقاد
قاعة المناقشات في الكلية
نبذة مختصرة
مثل الأساليب الحديثة في تدريبات القوة تحولاً نوعياً عن التدريب التقليدي؛ إذ تعتمد هذه الأساليب على التخصيص الفائق والتحميل الذكي لزيادة الكفاءة وتقليل مخاطر الإصابة. جوهر هذا التطور هو الاستفادة القصوى من علم وظائف الأعضاء (الفسيولوجيا) والبيانات المتاحة. يتم ذلك بشكل أساسي من خلال التخطيط الدوري المتموج (Undulating Periodization)، الذي يغير بانتظام بين مستويات الشدة والحجم لكسر حاجز الثبات في الأداء. كما تعتمد هذه الأساليب على دمج التكنولوجيا لقياس السرعة والقوة في الوقت الفعلي، مما يسمح بتعديل الجهد اللازم لكل مجموعة تدريبية (مثل تقنيات التدريب الموجه بالسرعة). بالإضافة إلى ذلك، يتم استخدام تقنيات لتحسين التنشيط العصبي العضلي (مثل PAP) لزيادة