عنوان النشاط
التدريبات الهوائية والاهوائية وفوائدها
الجهة المنظمة
الجامعة التقنية الوسطى / كلية الفنون التطبيقية
تأريخ الانعقاد
2025-11-04 2025-11-04
مكان الانعقاد
كلية الفنون التطبيقية
نبذة مختصرة
تعتمد التمارين الهوائية على استخدام الأكسجين لإنتاج الطاقة عبر حركات مستمرة مثل المشي أو السباحة، بينما التمارين اللاهوائية تعتمد على الطاقة المخزنة في العضلات لإنتاج الطاقة في دفعات قصيرة وعالية الكثافة كرفع الأثقال أو الركض السريع. فوائد كلا النوعين تشمل تحسين صحة القلب والأوعية الدموية والصحة النفسية، حيث تساعد التمارين الهوائية في زيادة القدرة على التحمل وتحرق الدهون، بينما تساعد التمارين اللاهوائية في بناء القوة العضلية وزيادة كثافة العظام