عنوان النشاط
المغنيسيوم: فوائده ومصادره
Magnesium: Its benefits and sources
الجهة المنظمة
جامعة القادسية / كلية التقانات الاحيائية
تأريخ الانعقاد
2025-11-12 2025-11-12
التخصص
العلوم الطبية والصحية
مكان الانعقاد
كلية التقانات الاحيائية / قاعة الدراسات العليا
نبذة مختصرة
لمغنيسيوم معدن حيوي لوظائف الجسم مثل وظائف العضلات والأعصاب وتنظيم ضغط الدم، ويوجد في مصادر طبيعية مثل الخضروات الورقية (السبانخ) والمكسرات والبذور والبقوليات. تشمل فوائده دعم صحة العظام، تحسين صحة القلب، المساعدة في تنظيم مستويات السكر في الدم، وتقليل أعراض الصداع النصفي. للحصول عليه، يمكن تناول الأطعمة الغنية به أو مكملات المغنيسيوم بعد استشارة الطبيب لتحديد الجرعة المناسبة.