عنوان النشاط
السعرات الحرارية وطرق احتسابها
calories and how to calculate them
الجهة المنظمة
الجامعة التقنية الوسطى / كلية الفنون التطبيقية
تأريخ الانعقاد
2026-04-26 2026-04-29
مكان الانعقاد
كلية الفنون التطبيقية
نبذة مختصرة
السعرات الحرارية (Calories) هي وحدة قياس للطاقة التي يحصل عليها الجسم من الطعام والشراب، ويستخدمها الجسم للقيام بكل وظائفه مثل التنفس، الحركة، والهضم. 🔹 ما هي السعرات الحرارية؟ كل نوع من المغذيات يعطي طاقة: الكربوهيدرات: 4 سعرات لكل غرام البروتين: 4 سعرات لكل غرام الدهون: 9 سعرات لكل غرام إذا تناولت سعرات أكثر مما يحتاجه جسمك → يتم تخزينها كدهون إذا تناولت أقل → يبدأ الجسم باستخدام الدهون المخزنة 🔹 كيف نحسب احتياجنا من السعرات؟ 1. حساب معدل الأيض الأساسي (BMR) هو عدد السعرات التي يحتاجها جسمك في حالة الراحة. معادلة شائعة (Mifflin-St Jeor): للرجال: BMR = 10 × الوزن