عنوان النشاط
التدريب التكنيكي في فعالية العدو 100 متر
الجهة المنظمة
كلية الكتاب الجامعة / جامعة الكتاب /قسم الشؤون العلمية
تأريخ الانعقاد
2026-04-08 2026-04-08
مكان الانعقاد
كلية التربية
نبذة مختصرة
يركز التدريب التكتيكي في سباق 100 متر (أسرع فعالية في ألعاب القوى) على أقصى سرعة، زمن رد فعل سريع، وقوة انفجارية. يتم تقسيم السباق تدريبياً إلى أربع مراحل: البداية (منخفضة)، التعجيل (20-30م)، السرعة القصوى، وتحمل السرعة (80-100م) لتفادي الانخفاض الناتج عن التعب العصبي، مع التركيز على تكتيكات الذراعين، طول الخطوة، والاسترخاء.أهم ركائز التدريب التكتيكي للعدو (100 متر):مرحلة البدء والانطلاق (من الكتل): تكتيكياً، يتم التدريب على سرعة رد الفعل فور سماع الإشارة، دفع كتل البدء بقوة، والحفاظ على ميل الجذع للأمام في أول 10-15 متراً.