تفاصيل النشاط
نوع النشاط
ندوة
عنوان النشاط
تغذية الرياضي وغير الرياضي وكمية السعرات الحرارية وما هو الغذاء الأمثل قبل وإثناء وبعد المباراة
الجهة المنظمة
جامعة بغداد / كلية التربية البدنية وعلوم الرياضة للبنات-فرع الالعاب الفردية
جهات مشاركة
لا توجد
جهات داعمة
لا توجد
تأريخ الانعقاد
2016-03-16
فترة الانعقاد
يوم واحد
التخصص
العلوم الطبية والصحية
وسائل الاتصال
لم يحدد رقم الموبايل , [email protected]
مكان الانعقاد
كلية التربية البدنية وعلوم الرياضة للبنات
رابط الويب
لم يحدد
نبذة مختصرة
هي ندوة عن التغذية واهميتها للرياضي
الدوار
لم يحدد
التوصيات
  • يجب الإكثار من شرب الماء قبل المنافسة خصوصا في الأجواء الحارة وكلما كان مخزون الجسم من الماء اكبر قبل المنافسة كلما زادت فعالية التخلص من الحرارة الزائدة داخل الجسم إثناء النشاط من خلال عملية إفراز العرق - --- ليست توصية ---
  • يجب ان تكون درجة حرارة الماء مناسبة بحدود احتمال اللاعب حيث أن الماء البارد جداً والذي يسبب الضيق عند تناوله بسبب برودته الشديدة يؤدي إلى حدوث تقلصات في المعدة والأمعاء بعد امتصاص الماء من قبل الجهاز الهضمي . - --- ليست توصية ---
  • يجب التأكد من تفريغ البول والمثانة قبل النزول لأرض الملعب حتى لا يشعر اللاعب بالضيق أثناء المنافسة من جراء امتلاء المثانة بالبول والفضلات وبالتالي يتأثر انجازه سلبيا. - --- ليست توصية ---
  • تجنب الأطعمة التي تحتوي على ألياف بشكل كبيرة مثل أنواع السلطات المحتوية على مواد بها ألياف مثل الكرفس حيث أن هذه المواد المحتوية على ألياف بنسبة كبيرة يتم هضمها ببطء وتبقى في الجهاز الهضمي مدة طويلة يجب تجنب شرب الشاي والقهوة مباشرة قبل المنافسات ذات الطابع الانفعالي والتوتر الزائد لأن مادة الكافيين في الشاي والقهوة هي منبهة للجهاز العصبي المركزي والذي يكون أصلاً في أعلى حالات التنبيه بسبب الطابع الانفعالي للمنافسة. بقاء الطعام في الجهاز الهضمي أثناء المنافسة سوف يؤدي إلى تحول قسم من الدم إلى الجهاز الهضمي بدلاً من العضلات والتي تكون في حاجة شديدة لهذا الدم أثناء النشاط البدني خلال المنافسة . المواد الكربوهيدراتية إضافة إلى سهولة هضمها مقارنة بالدهون والبروتين فإنه يمكن خزنها في الجسم إما على شكل جليكوجين في العضلات أو جليكوجين في الكبد وبالتالي تصبح جاهزة للاستخدام كمصدر للطاقة في العضلات أو احتياطي لجلوكوز الدم - --- ليست توصية ---
ا.د. عماد الحميري
وزارة التعليم العالي والبحث العلمي - دائرة البحث والتطوير - قسم التنسيق والتعاون العلمي
تواصل معنا