عنوان النشاط
الابتعاد عن القلق وتدريب العقل على التحفيز النفسي
الجهة المنظمة
جامعة واسط / كلية التربية للعلوم الانسانية
تأريخ الانعقاد
2025-02-19 2025-02-20
مكان الانعقاد
التعليم المستمر
نبذة مختصرة
الابتعاد عن القلق وتدريب العقل على التحفيز النفسي يتطلب بعض الخطوات العملية التي يمكن أن تساعدك في تحقيق التوازن النفسي وتعزيز الإيجابية. إليك بعض الطرق التي يمكنك اتباعها:
1. فهم أسباب القلق والتعامل معها
حاول تحديد الأمور التي تسبب لك القلق ودوّنها.
استخدم أسلوب التفكير المنطقي لتحليل الموقف ومعرفة إن كان القلق مبررًا أم مبالغًا فيه.
ضع خطة عملية للتعامل مع الأمور التي يمكنك التحكم فيها.
2. تغيير نمط التفكير السلبي
استخدم تقنية إعادة تأطير الأفكار، أي استبدال الأفكار السلبية بأخرى إيجابية أو منطقية.
مارس الامتنان اليومي بكتابة ثلاثة أشياء تشعر بالامتنان لها يوميًا.
ابتعد عن التوقعات السلبية، واستبدلها بتوقعات أكثر تفاؤلًا وواقعية.